世界衛(wèi)生組織將口腔健康列為人體健康的十大標(biāo)準(zhǔn)之一，并定義其標(biāo)準(zhǔn)為“牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感、牙齦顏色正常（一般為粉紅色）、無(wú)出血現(xiàn)象”。研究表明，維護(hù)口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病有利于促進(jìn)口腔健康。同時(shí)，一些全身疾病可能在口腔出現(xiàn)相應(yīng)的表征。例如糖尿病患者的抗感染能力下降，常伴發(fā)牙周炎、拔牙傷口難以愈合的癥狀，艾滋病患者早期會(huì)出現(xiàn)口腔病損、發(fā)生口腔念珠菌病等疾病。

如何有效防控口腔疾?。?/p>

如何能有效防控口腔疾病呢？這就需要個(gè)人口腔維護(hù)和專(zhuān)業(yè)維護(hù)相結(jié)合。

個(gè)人口腔維護(hù)：包括有效刷牙、平衡膳食、合理使用藥物、每年至少進(jìn)行一次口腔檢查等。

專(zhuān)業(yè)口腔維護(hù)：大都在口腔醫(yī)生處進(jìn)行，包括局部應(yīng)用氟化物、窩溝封閉以及潔治（洗牙）等。

從兩種維護(hù)方式來(lái)看，個(gè)人生活習(xí)慣對(duì)口腔健康的維護(hù)來(lái)說(shuō)更重要。

下面讓我們一起來(lái)了解一下最常用的維護(hù)方法——刷牙。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

有關(guān)刷牙方法常見(jiàn)問(wèn)題

對(duì)于刷牙方法，相信你們都有或多或少的疑問(wèn)，我挑選出了一些常見(jiàn)的需要了解的問(wèn)題來(lái)解答。

1、刷牙能美白牙齒嗎？市面上很受歡迎的小蘇打牙膏能美白牙齒嗎？

恒牙是淡黃色的，又因不同人的體質(zhì)、生活習(xí)慣等不同而使牙齒的鈣化程度不同。牙齒最外層是牙釉質(zhì)，牙釉質(zhì)下是牙本質(zhì)，牙釉質(zhì)的鈣化程度越高越透明，牙齒原本的顏色就與牙本質(zhì)的顏色越相近，而牙本質(zhì)本就是淡黃色的，所以不必為自己擁有一口微微泛黃的牙齒而感到自卑，相反，這是大多數(shù)人的常態(tài)。我們首先要對(duì)刷牙有一個(gè)正確的認(rèn)知，刷牙主要是為了清潔口腔、消除菌斑、預(yù)防口腔疾病，之后再是讓自己擁有一口漂亮動(dòng)人的牙齒，所以，刷牙不可盲目追求其牙齒美白的功效而忽略了它更重要的作用。刷牙的確能讓我們的牙齒接近它本身的顏色，變得更白，但不可能做到亮白的程度，這違反了我們牙齒的構(gòu)成規(guī)律。近幾年市面上大受歡迎的小蘇打牙膏能很好地刷去牙齒上累計(jì)的牙垢與色素，達(dá)到除漬美白的作用，不僅如此，它還能有效減輕牙菌斑、降低牙菌斑酸度等，是一款清潔效果很不錯(cuò)的牙膏。

2、什么樣的刷牙方法才是正確的呢？

巴氏刷牙法又稱(chēng)齦溝清掃法或水平顫動(dòng)法，是美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下）。按牙齦－牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動(dòng)4~5次。顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1mm，每次刷2～3個(gè)牙。再將牙刷移到下一組牙時(shí)，注意重疊放置。（更具體的操作請(qǐng)自行搜索，這里就不過(guò)多贅述了）

無(wú)論你想使用哪種方法，刷牙都要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛。牙齒的每個(gè)面都要刷到，刷牙時(shí)間不少于3分鐘，早晚各一次。我們露在外面的牙齒有五個(gè)面，而刷牙只能清潔其中的三個(gè)面，那么剩下兩個(gè)面的清潔就要交給牙線了。關(guān)于牙線的使用方法可以參考之前在公眾號(hào)發(fā)過(guò)的口腔科普。

只有認(rèn)真對(duì)待自己的口腔，它才會(huì)還你一口靚麗的牙齒，養(yǎng)成良好的口腔習(xí)慣，健康生活少不了健康的口腔。

口腔科簡(jiǎn)介