現(xiàn)在的她，激動易怒、暴躁、抑郁，不能自我控制，失眠多夢、全身哪哪都不舒服，這到底是更年期的“矯情”還是“真有其事”？

10月18日是“世界更年期關懷日”，今年主題是“優(yōu)雅更年、芳華永駐”。但對于更年期本身我們是否真的有足夠的了解？為了減少對于更年期的誤解，接下來我們就一起來了解一下有關更年期的那些事！

?一、什么是更年期??

更年期是婦女從成年進入老年期所必須經(jīng)歷的一個生理階段，亦是婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)過渡到非生殖期的年齡階段,是一個生理、心理變化波動較大的時期，我們也稱為 “多事之秋”。40歲以上的女性，如果出現(xiàn)相鄰2次月經(jīng)周期與正常周期相比，相差7天以上，就可以認為已經(jīng)進入更年期。更年期的本質(zhì)是卵巢功能下降直至衰竭。

如果家里再來個青春期，偶買噶！隨時火星碰地球！超燃！

?二、更年期的表現(xiàn)及危害??

看得見的表現(xiàn)：

1：月經(jīng)紊亂

月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量改變，表現(xiàn)為一向準時的月經(jīng)變得要么幾個月不來，要么來了十幾天甚至一個月都不走。

2：血管舒縮癥狀：

潮熱、盜汗、心悸

從胸部向脖子及臉上擴散的陣陣上涌的熱浪，持續(xù)1-2分鐘后自行消退，或者睡覺時半夜大汗淋漓等。

3：精神癥狀：

疲乏（哈欠不斷，總是感到疲憊）、抑郁、失眠、易怒（脾氣暴躁，一點就著）等，其中疲乏、易怒是最常見的表現(xiàn)。

4：泌尿生殖道改變：

陰道干澀、同房困難、性生活質(zhì)量下降、尿頻、尿急、尿失禁、反復泌尿系感染。

當更年期這個詞匯進入了婦女的生活不僅是容顏和以上看得見的改變，更可怕的是遠期的危害：

1、骨質(zhì)疏松：由于卵巢功能減退， 雌激素分泌減少， 骨密度快速流失，使此期女性易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，經(jīng)常感到腰背、關節(jié)、肌肉痛，人老了，出現(xiàn)駝背、身高變矮。

2、心血管疾病：絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素含量顯著降低，導致心血管疾病風險明顯增加主要表現(xiàn)為：冠心病、腦卒中等風險增加。

3、記憶力減退、老年癡呆癥。

?三、如何平穩(wěn)度過更年期??

1、擁有良好的生活方式

飲食宜清淡，少鹽低糖、多食蔬菜、水果豆制品，應有一定量的廋肉、魚蝦類及蛋類，養(yǎng)成良好的生活習慣，不抽煙，少喝酒。

2、堅持規(guī)律運動，每周至少3次，每次至少30分鐘，強度達中等。

3、保持充足的睡眠，補充鈣劑。

4、激素補充治療：

更年期的本質(zhì)是雌孕激素的下降引起，補充激素既可以改善潮熱、盜汗、失眠多夢等更年期癥狀，又可以預防骨質(zhì)疏松、心血管疾病等遠期危害，但是激素治療不能濫用，需在專業(yè)醫(yī)生的指導與評估下，制定個體化方案，才能讓收益最大化，風險最小化。

更年期變化是一個生理過程，只要正確認識，積極防治，就可以穩(wěn)穩(wěn)度過更年期，而不會成為“多事之秋”。

“如果您的身邊有朋友、親人正處于更年期階段，請愛護她、善待她、包容她，讓他享受到回暖的陽春，而不是令人生厭的冬天”。

" 更年期保健科簡介 "