充足的睡眠對嬰兒體格和智能發(fā)育非常重要，孩子越小，睡眠越多。充足的睡眠能促進大腦功能的發(fā)育和發(fā)展，身體的生長發(fā)育。睡眠不足會影響兒童認知功能的發(fā)育，損傷大腦額葉皮質功能，導致情感和注意力的改變，引發(fā)語言及抽象思維功能的缺陷。一句話睡眠不好，會讓寶寶變傻，長不高。

　　正常睡眠規(guī)律

　　了解兒童的正常睡眠規(guī)律，可以避免不必要的擔心。年齡越小，需要睡眠時間越多，新生兒每天睡16-20小時。隨著月齡增加，睡眠時間逐漸減少，3個月-5歲的孩子夜間睡眠時間應為9-10小時，月齡越小，白天所需睡眠時間越多。睡眠分為淺睡(眼動睡眠)和深睡(非眼動睡眠)。淺睡時可有吸允動作，或者微笑，呼吸不規(guī)則，肌肉顫動等。嬰兒年齡越小，淺睡時間相對越長。新生兒沒有晝夜節(jié)律，隨著神經(jīng)系統(tǒng)的成熟產(chǎn)生相對穩(wěn)定的睡和醒的晝夜節(jié)律。2個月時約有44%的嬰兒會夜里睡整覺;所以3-6月是建立嬰兒良好睡眠的關鍵期。

　　0-3月齡嬰兒常見睡眠問題為睡眠晝夜節(jié)律紊亂(晚上玩，白天睡)，入睡困難，喜歡抱睡，奶睡。

解決方案

　　1.減少干擾，培養(yǎng)晝夜節(jié)律

　　從出生開始，晚上除喂奶以外，盡量少打擾寶寶，父母要了解寶寶在淺睡時會出現(xiàn)很多活動，這是正?，F(xiàn)象，不要誤認為寶寶餓了、尿了、不舒服等而過多關注，夜晚只是必須給寶寶換尿布時點燈。如果寶寶不想睡，要和你玩，讓他自己玩，父母不參與。白天愛睡的寶寶，要按時叫醒他，多和寶寶面對面交流、說話，給予視聽刺激或做被動操、護理等，使寶寶白天少睡些。寶寶這樣晝夜顛倒的現(xiàn)象通常在生后3-4周就能解決。

　　2.輔助睡眠，更快適應環(huán)境

　　嬰幼兒睡眠節(jié)律形成和神經(jīng)系統(tǒng)成熟有關，新生兒不會生來就能自我安慰，他們習慣于成人的懷抱，0到2個月寶寶，神經(jīng)還沒有成熟到使他自己能放松入睡的程度。此期可以借助媽媽的乳房、安撫奶嘴放進寶寶口內吸允可起到安慰作用;抱孩子來回走動、搖動，給寶寶唱歌、把寶寶包裹好放在搖動的小筐或小床都可以，此階段輔助幫助孩子睡眠不會慣壞孩子，養(yǎng)成不好睡眠習慣，因為他們不記得周圍環(huán)境。及時的幫助還有利于建立寶寶的安全感，幫助他們更好的適應子宮外面的生活。

　　3月齡-4歲嬰幼兒睡眠問題主要表現(xiàn)在入睡困難和夜醒。

解決方案：

　　1.教寶寶自己入睡

　　前面我們說到0-2月齡可以輔助睡眠，到3月齡以后就應讓嬰兒逐步學會自主入睡。嬰兒睡眠周期要比成人短，通過監(jiān)測，一個6月齡的寶寶夜間會有9次短暫覺醒狀態(tài)。如果寶寶在父母懷里入睡，然后被放到小床上，或是吸吮乳汁、用安撫奶嘴(即睡眠“拐杖”)入睡，當他在睡眠周期醒來時將期望同樣條件，如果在孩子醒著時抱他到小床睡，把孩子熟悉的玩具放旁邊，孩子就會很快睡著了。當他醒來時，看到熟悉的環(huán)境、玩具，看到一切正常，就又重新睡著了。

　　2.要堅持，讓孩子慢慢適應

　　寶寶4個月開始，要堅持白天小睡和晚上入睡，有固定的常規(guī)、固定的時間和小床。睡前有固定的儀式，如洗澡，按摩，看書講故事等，時間固定在30分鐘，然后告訴孩子需要睡覺了，將醒著的孩子放到床上，將燈光調暗。如果每天這么做，孩子就會養(yǎng)成好習慣，學會自己入睡。

　　3.讓孩子早入睡

　　入睡早可以睡得更好，“過度疲勞”不會讓孩子睡更長，反而會更難以入睡，發(fā)生吵鬧。

　　4.相信寶寶

　　讓寶寶轉變好的睡眠類型的具體方法是：每個寶寶雖然不完全相同，但基本原則是盡可能少的安慰，用更多時間讓寶寶學習入睡，根據(jù)有經(jīng)驗的醫(yī)生總結，至少50%的4個月大寶寶能自己入睡，75%的5個月大寶寶能自己入睡，100%的6月齡寶寶能自己入睡。父母也不需要擔心寶寶餓。據(jù)研究，4個月大的健康足月兒(沒進食)能睡6小時不吃，5個月能睡9小時不吃，6個月能睡12個小時不吃。如果夜間小兒醒來，喂奶喂水，養(yǎng)成習慣后，小兒夜間就容易產(chǎn)生饑餓感，必須進食才能入睡。夜間液體攝入多，排尿就會多，就會容易醒，就會打亂日夜節(jié)律和睡眠周期，體溫、消化和內分泌的晝夜節(jié)律也受到影響，不利于小兒的正常發(fā)育。所以寶寶晚上不吃，白天會多吃，父母不用擔心寶寶營養(yǎng)不足。

遵循睡眠衛(wèi)生原則

　　1.睡眠環(huán)境應較安靜和較暗。

　　2.3個月后寶寶睡自己的小床。

　　3.嚴格規(guī)定起床和入睡時間，加強生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

　　4.室溫保持舒適水平，不宜過熱過冷而擾亂睡眠。

　　5.入睡時應避免饑餓，夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。

　　6.養(yǎng)成自己入睡的習慣，避免養(yǎng)成睡前抱、拍、晃或含乳頭睡的不良習慣。

　　7.睡前1-2小時避免玩的太興奮;睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩操有利于睡眠。

　　8.白天小睡應適當，避免白天長時間睡或頻繁地小睡。

需要重視的夜間哭鬧

　　寶寶哭鬧劇烈，無法安撫，精神狀態(tài)欠佳，飲食情況欠佳，應找醫(yī)生診治，因為寶寶可能生病了。如牛奶蛋白過敏，濕疹，腸脹氣等。

　　地 址：巴州區(qū)婦幼保健院大堂壩院區(qū)后一樓兒童保健科

　　時 間：每周星期一至星期天 早上8:00-12:00 下午14:30-17:30

　　咨詢熱線電話： 0827-5811552

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